با استفاده روزانه از گروههای غذایی اصلی می توانید یک برنامه غذایی متعادل و متنوع برای حفظ سلامت خود داشته باشید .
به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت ودرمان شهرستان اسکو ، از 15 دی لغایت 30 دی ماه بسیج ملی تغذیه با شعار " تغذیه، کرونا و واکسیناسیون " آغاز شده است.
با استفاده روزانه از گروههای غذایی اصلی می توانید یک برنامه غذایی متعادل و متنوع برای حفظ سلامت خود داشته باشید .
با پیروی از برنامه غذایی متعادل ومتنوع در برنامه غذایی به تقویت سیستم ایمنی بدن خود برای مقابله با کرونا کمک کنید .
مصرف روزانه میوه و سبزی ها برای تقویت سیستم ایمنی و مقابله با بیماری ها ضروری است .
برای دریافت پروتئین که موجب تقویت سیستم ایمنی می شود ،روزانه از تخم مرغ یا گوشت یا حبوبات استفاده کنید .
از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و پر نمک که موجب اختلال در کارکرد سیستم ایمنی و افزایش خطر به کرونا می شود ، خوداری کنید .
از مصرف زیاد نوشیدنی های خیلی شیرین مثل نوشابه های گازدار،آب میوه ها ،شربت های خیلی شیرین که باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن می شوند ،اجتناب کنید .
روزانه از شیر ،ماست و پنیر کم چرب برای حفظ سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف کنید .
از مصرف بی رویه فست فودها که مقدار زیادی چربی و نمک دارند و باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند ،خودداری کنید .
مصرف روغن های جامد و نیمه جامد ،روغن حیوانی و دمبه با تحریک سیستم ایمنی ،موجب اختلالدر مقابله با کرونا می شود
